哪些方法可以帮助口腔执业医师考生摆脱考前焦虑症状

  有哪些方法可以帮助口腔执业医师考生摆脱考前焦虑症状?相信这是大家最想知道,最想了解的问题。下面医家园小编为大家搜集整理了相关信息,希望对大家能有所帮助。

  进入考场后,你可以暗示自已:“我能行”,“我紧张,别人也一样”,“我最棒”等等,放下包袱,减轻紧张感,增强自信。此外,可采用深呼吸法,一呼一吸,将呼吸放得很慢很慢。这样,可以调整身心,保持头脑冷静,避免胡思乱想,发挥出自己的正常水平。

  在考试前,可反复想象一下以下场景:在家复习准备;教师宣布考试;我被第一道题难住了;时间几乎快到了,我根本做不完有些同学会说:“我不敢想象!”但是,你必须这样做!如果想象后出现心慌头晕、手抖出汗,请立即做深呼吸20~30次,一般很快就能平息不安的情绪。如此反复多次(每2天进行1次,每次3~5分钟),考试焦虑就会有所缓解。

  当你感到压力过大,内心的焦虑自己无法排解时,不要闷在心里,找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时,你还会惊奇地发现,原来考试焦虑的不只自己一个人,很多同学都有,从而恢复心理平衡。

  在紧张的备考口腔执业医师之余,尝试按照上述三个方式为自己做些必要的“心理按摩”,降低面对考试时的心理焦虑,医学/教育/网相信各位考生都能发挥出理想水平,取得优异的成绩。

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